女性如何克服学车考试焦虑?

许多女学员平时学得还不错,可是一到考试就发慌、紧张,结果当然不能正常发挥,甚至过不了关。”心理咨询师说,焦虑是对未知或未来的恐惧,要解决考试焦虑问题,需要从以下6个方面来处理:


1基本功练扎实,解决自信的问题

考试焦虑来源于担心、不自信、怕发挥不好。如果平时练得很扎实,自信心就会增强,就是不能发挥全部,但过关还是比较容易。

2要加强错误纠正及情况应对的训练,降低焦虑值

心理学中有一个试错学习法,在学习中,当你错误了一次后,你的记忆会非常深刻,再犯类似错误的几率就少许多。所以平时的训练,不要怕犯错。另外,考试只有一次,难免会出现一些意外,但有些错误是可以修正的,如果平时加强这方面的练习,多问多看,考试的时候心中就不慌,可以补。

3要加强模拟考试训练,提高心理承受能力

训练可以采用先易后难的方式进行,特别是模拟考试。这样在后考试的时候,相对就比较简单,心理也就放松些。

4要注重场地的熟悉,消除紧张感

当人在一个陌生环境,神经系统就会自动紧张,焦虑就会自动产生,大脑的思维与功能就会降低。而女性在陌生环境的紧张又高于男性,这当然影响技术的发挥。

5要注意自我减压

女孩子脸面薄,许多学员把考试结果看得太重,要不就是急于考过,要不就是怕别人说自己笨。这样,超过考试本身去看问题,就会产生压力,而过度的压力就会影响人的身体与思维的功能。可以看重训练过程,淡化考试结果,实在不行还可以下次再来。

女性的身体敏感度高于男性,心理也相对脆弱些,容易情绪化,因此在临考前需要保证心静,睡眠充足、保持体能。在考试进行时,如果自己很紧张,可以做一些呼吸放松或肌肉放松,平和自己的紧张心态。

小编跟正在学车的女同胞说:就是把自己当男人一样,男人一样的心态就可以考过驾照了,坚硬的内心,不要太在乎得失了。


热点新闻
如何确保西安学车获得较佳效果
西安学车对学员自身的重要性不容小觑,用时之长和效率之高均会影响到学车的实际效果,对个人规划的影响也不...
如何选择西安驾驶培训学校的技巧?
随着生活调整的提高,身边考驾照的人越来越多,驾驶证已经成了和我们身份证差不多的一个证件,大部分学员到...
影响西安学车效率的因素有哪些
不同年龄层次的人获取想要的驾照,均能借助学车考驾照的机会考取。信誉可靠的西安学车注重对学员的多方面辅...